減肥食譜 8款營養(yǎng)早餐粥簡單又養(yǎng)顏

  想要瘦身的話,一定要吃早餐,粥品是早餐的絕佳選擇,那么怎么吃才不會在這個冬季讓肉肆意增長呢?以下小編推薦8款瘦身粥,讓你快速瘦出苗條身材!輕輕松松的享受瘦身,又能一飽口福。是不是已經迫不急待了呢,趕緊跟小編一起來看看吧!

    一、健康養(yǎng)身白菜粥

  材料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1。

  做法

  1、將白菜切成短絲,準備好蔥姜蒜末;

  2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;

健康養(yǎng)身白菜粥

  3、出鍋前放入少量的鹽。

  減肥小提示

  白菜粥有助于腸胃蠕動,可以有效的幫您排除體內毒素,因而可以連續(xù)喝兩到三天的白菜粥,不能超過三天,否則會影響人體的新陳代謝。

  二、枸杞海帶粥

  材料:干海帶120克,山藥100克,炒決明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖適量。

  做法

枸杞海帶粥

  1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋,然后加適量的水,先煎煮2次后濾出藥汁備用;

  2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;

  3、洗凈的白米放入鍋中,然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水,接著用大火燒開后轉小火燉煮,等煮熟后加糖即成。

  減肥小提示

  杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

 

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