亞健康是生活中的常見(jiàn)現(xiàn)象，很多人覺(jué)得經(jīng)常熬夜，精神不振就是亞健康，這是不完全正確的，與人的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。平時(shí)要如何預(yù)防亞健康呢?今天小編就為您介紹亞健康的預(yù)防措施，一起到下文來(lái)看看吧。
如何預(yù)防亞健康
調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀
廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。
及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律
勞逸結(jié)合，保證充足睡眠; 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。
增加戶外體育鍛煉活動(dòng)
每天保證一定運(yùn)動(dòng)量;現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
