衰老是美麗女人的頭號大敵,女人的青春年華僅僅十數(shù)載,匆匆溜走后只剩下皺紋和蒼老相伴。留住青春和美麗,是每個女人夢寐以求的。不過女人歲月留下的可不僅僅是肌膚的衰老哦,身體的衰老也是女人不容忽視的,今天小編就為各位女性朋友介紹10種黑色抗衰老食物吧。
女人怕衰老,干枯的頭發(fā)、憔悴的面容讓女人自己都難以接受,所以女人們癡迷于化妝品、護膚品來掩飾年齡的真相。但是有些人卻不知道,食物才是好的抗衰老寶典。而食物中又當屬黑色食物為有效
黑色食品的營養(yǎng)成分豐富,含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、胺基酸、維生素、礦物質(zhì)與微量元素,營養(yǎng)價值與其售價常呈反比。黑色食品更富藏膳食纖維、不飽 和脂肪酸、活性多醣、維生素A、C、E、生物堿等功能性營養(yǎng)。就算經(jīng)食品加工,也因為穩(wěn)定性高,容易保留原料的天然色素。而中醫(yī)藥理作用所謂的‘延緩衰 老’,在營養(yǎng)學(xué)的研究就是捕抓自由基或清除自由基等抗氧化作用。
黑色王道 細數(shù)“黑色營養(yǎng)價值”
1.黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養(yǎng)元素,有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”,經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
2.黑米
糙米對你有好處,而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼里有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統(tǒng)的功能,保護細胞免受自由基的損傷。根據(jù)路易斯安那州立大學(xué)農(nóng)業(yè)中心的一項研究,黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
3.黑糯米
黑糯米即是一般所謂的紫米、黑米,又稱墨米、血糯。民間向來視黑糯米為營養(yǎng)食品,古時更貴為貢品,有貢米之稱。黑糯米因為種皮含有花青素,呈黑色。所含 豐富的淀粉質(zhì),又以粗蛋白、粗脂肪、粗纖維、膳食纖維、維生素A、E、B1、B2、B6、C、菸堿素、鉀、磷、鐵、鋅等,均較一般白米高出許多?!侗静菥V 目》稱其:性溫,脾肺虛寒者宜之。近年來有專家成功的從黑米中提取色素,發(fā)現(xiàn)對于抑制脂質(zhì)的過氧化有良好的效果,可以提高血清中高密度膽固醇的濃度,有助 抗動脈粥狀硬化的保健。
4.黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效,并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時珍在《本草綱目》中有說:“久食黑豆,好顏色,變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益,再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng),還有安胎作用,孕婦常吃,可以益身強健。