現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，女性越來越成為社會和家庭不可缺少的力量，隨之而來的也有乳腺疾病，乳腺疾病正一步一步的蠶食廣大女性患者的健康，乳腺疾病其實是可以預(yù)防的，今天小編就給大家介紹有關(guān)乳腺病的防治知識以及乳腺病的癥狀。
運動防治乳腺病
現(xiàn)在的人們由于飲食結(jié)構(gòu)西方化，過多的攝入高脂肪、高熱量、高蛋白的食物，使脂質(zhì)代謝障礙，使乳腺疾病的發(fā)生幾率上升。而運動時減少血脂是非常有效的，不僅可以減少脂肪的堆積，還可以降低乳房充血的情況，有利于減輕和降低乳腺炎癥。
可以選擇打太極、八段錦、五禽戲、慢跑、長距離的散步、跳舞等。而且運動可以緩解神經(jīng)、肌肉的緊張，起到放松的效果，對性情急躁、抑郁的人都有效果。
音樂療法
音樂能夠移情易性，給人們帶來美妙的享受，而且還可以用音樂來治病。音樂也是一種聲音，就是一種振動，而我們?nèi)梭w也是有很多的振動的系統(tǒng)，如心跳、胃腸的蠕動、腦電波等。音樂可以與我們?nèi)梭w產(chǎn)生一種共鳴，使人體分泌一種活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)血液的流動和神經(jīng)功能，讓人體更有活力。
而且音樂具有主動性和積極性，能夠提高人的思考、創(chuàng)造的能力，使右腦更加靈敏。選擇樂曲以自己喜歡為主，可以多聽古典樂曲、交響樂曲、流行歌曲來解除精神壓力，爵士樂、搖滾樂也有一定的效果。
靜松功放松防治乳腺病
精神、心理因素與乳腺病的發(fā)病有密切的關(guān)系，乳腺病患者多是由于不能很好的排解心理的壓力，長期精神緊張、惱怒、怨恨、焦慮不安引起的，我們可以在一天的繁忙的工作后采取靜松功放松自己。取站立位，兩腳的寬度與肩部同寬，閉目，舌尖抵住上顎，意念守住丹田，呼氣時，心中默念“松”，并且將乳房放松。每次練功10分鐘左右，每天1次。長期堅持才有效果。也可以采取靜坐打禪的方式來進行放松。
