鹽是我們生活中不可缺少的一種調(diào)味品,身體每天都要吸收鹽,但現(xiàn)在越來(lái)越多的人不喜歡吃鹽,因?yàn)槌喳}會(huì)損害身體健康,事實(shí)是過(guò)量食用鹽會(huì)造成一些健康危害,但不吃鹽對(duì)健康也是的害的,人不吃鹽會(huì)怎么樣呢?鹽的日常作用有哪些?一起來(lái)看文章吧!
我們?nèi)梭w每天都需要鹽。鹽,作為生活的調(diào)味劑,保持體內(nèi)的滲透壓平衡。但是,攝入過(guò)多會(huì)會(huì)造成不良影響,除了會(huì)在臉色長(zhǎng)斑、人體易浮腫,更嚴(yán)重會(huì)致癌。下面是吃鹽過(guò)多的5種危害。
1.吃鹽過(guò)多易長(zhǎng)斑
近,有研究表明吃鹽太多容易長(zhǎng)雀斑!這讓女人們很是擔(dān)心。食鹽過(guò)多,除可使面色黑黃外,也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多,則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼??梢?jiàn)雀斑容易愛(ài)上“咸人”,女性一定要注意。
平日里口味比較重的女性,無(wú)論是自己下廚還是在外面點(diǎn)餐,都喜歡吃鹽偏多的菜,長(zhǎng)此以往很容易導(dǎo)致皺紋增多。要想皮膚好,比較科學(xué)的方法是多喝水,幫助皮膚排毒,另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過(guò)6克。
2.吃鹽過(guò)多易浮腫
在日常生活中不難發(fā)現(xiàn),有許多肥胖婦女的腳到了下午就會(huì)浮腫,穿的鞋子變得緊繃,其實(shí)是體內(nèi)的鹽分在作怪。“浮腫”是多余的水分未能被排泄而蓄積在體內(nèi)時(shí)所發(fā)生的現(xiàn)象。一些人試圖通過(guò)排汗或利尿進(jìn)行減肥,實(shí)際上也是暫時(shí)消除了浮腫,對(duì)脂肪難以起到根本減少的作用。
至于許多廣告宣傳的快速減肥方法,也是通過(guò)減去水分達(dá)到減輕體重的目的,由于平時(shí)攝鹽過(guò)多,不久體重又恢復(fù)到原水平。
其實(shí)要想減肥并不難,一是適當(dāng)控制飲食,二是增加體育鍛煉,還有一條就是保持低鹽飲食。
3.吃鹽過(guò)多可致癌
鹽是生命所不可缺少的,但是過(guò)多的鹽也不利于生命。醫(yī)學(xué)家普遍認(rèn)為,多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。醫(yī)學(xué)家建議,應(yīng)該使城市每人每天吃鹽量從現(xiàn)在的20克左右降低到10克甚至5克以下,以減少一些疾病的發(fā)病率。專家稱,有近50%的中老年人,每天鹽的攝入量超過(guò)了世界衛(wèi)生組織提出的6克的臨界值。