15點(diǎn)——簡(jiǎn)單地按摩頸部
做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺(jué)。
18點(diǎn)——做做戶外運(yùn)動(dòng)
比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨
可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。
21點(diǎn)——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作
學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作，來(lái)保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅(jiān)持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點(diǎn)——選擇健康的枕頭
中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕棕繃床是首選。
結(jié)語(yǔ)：我們?cè)诿τ诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的同時(shí)也要注意保護(hù)我們的頸椎，每天在固定的時(shí)間點(diǎn)，做到防護(hù)頸椎受傷的小細(xì)節(jié)，讓頸椎更健康。只有健康的身體才能創(chuàng)造更多更好的勞動(dòng)果實(shí)哦。
