吃什么預防失眠 5款食療方安睡整晚(3)

  失眠的原因

  1、因身體疾病造成的失眠

  失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

  2、因生理造成的失眠

  環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環(huán)境一改變就睡不好。

  3、心理、精神因素導致的失眠

  心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產(chǎn)生心理和生理反應,導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

  4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠

  服用中樞興奮藥物物可導致失眠,另外,長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢多。

  5、茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠

玩件喝茶會導致失眠

  酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

  結(jié)語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道哪些食療方法能夠幫助人們預防失眠了吧!如果你正在遭受著失眠的困擾,就一定要試試這些食療哦!還有小編為大家介紹的一些失眠的治療方法和失眠的原因,大家可以了解一下哦!

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