失眠好的治療方法
一、調(diào)好生物鐘
不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己，盡量在白天不要打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時(shí)間才可以休息。
二、按時(shí)就寢
閉上眼睛，想象出一片夕陽(yáng)西下的草原，光線漸漸暗了下來(lái)，接著想象到草原上出現(xiàn)了一些動(dòng)物，這些動(dòng)物有白天活動(dòng)的、也有夜間活動(dòng)的。先看夜間活動(dòng)的動(dòng)物，可能它們此時(shí)比較興奮，然后看白天活動(dòng)的動(dòng)物，此時(shí)它們已經(jīng)昏昏欲睡了。然后把注意力轉(zhuǎn)移到昏昏欲睡的動(dòng)物們身上，去找它們懶洋洋的、舒服地臥在草叢中的感覺，一動(dòng)都不想動(dòng)的感覺，這樣堅(jiān)持做一兩周，作息時(shí)間就會(huì)倒過(guò)來(lái)。
三、編造一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的故事
或者想象自己在一個(gè)喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等可以很好的改善失眠的情況
四、單調(diào)的數(shù)數(shù)可以幫助入睡
研究中顯示單調(diào)的重復(fù)刺激中入睡。這種方法還可以變得有趣一些，比如數(shù)餃子、背乘法口訣、背古詩(shī)等都是不錯(cuò)的睡眠方法。
