女性一談到痛經(jīng)就跟人們平常談到癌癥一樣，疼的我們死去活來。痛經(jīng)不是本身就存在的一種女性病而是你平時日常生活不注意保養(yǎng)導(dǎo)致你月經(jīng)期疼痛不已，今天小編就帶你了解一下哪6個壞習(xí)慣加劇了我們的疼痛。
1、嗜冷受涼
月經(jīng)時受到寒涼侵襲，會導(dǎo)致子宮收縮，導(dǎo)致氣血凝滯，引發(fā)痛經(jīng)。所以經(jīng)期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。
經(jīng)期要避免淋雨或游泳，不要進(jìn)行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。
2、營養(yǎng)不足
女性的月經(jīng)期每個月都要損失一定量的血液，因此很多體弱瘦弱的女性，多見痛經(jīng)癥狀。所以在經(jīng)期要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。在經(jīng)期可以適當(dāng)多食用一些含有豐富蛋白質(zhì)和維生素等食物。
可應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。經(jīng)期不宜吃辛辣刺激性的食物，此類食品可導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)過多等。
3、穿緊身褲
緊身褲大多立襠和臀圍較小，經(jīng)期穿著緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，會陰部的摩擦增加，很容易造成充血水腫，嚴(yán)重的甚至的還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等。
4、過于勞累
長期超負(fù)荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。
經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運(yùn)動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
5、飲咖啡和濃茶等
濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。
經(jīng)期經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
