男性健康知識 3大需要避免的飲食誤區(qū)(2)

  5、餐后吸煙

  奪命理由:使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。

  飯后吸一支煙,中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“佳狀態(tài)”,煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度,對男性健康有害。

  見招拆招:全面禁煙。

  6、食用酒精過量攝入

  奪命理由:大量或經(jīng)常飲酒,會使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大,影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

  見招拆招:要喝就得先學(xué)會怎么喝

  佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分,從健康角度看,當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹,常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。

  佳時間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因為上午幾個小時,胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒,尤其是白酒,以免心血管受害。

  佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少,好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。

  佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看,當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意,切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發(fā)生反應(yīng),不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發(fā)癌癥。

  7、嗜飲咖啡

  奪命理由

  1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;

  2、容易患心臟病??Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?,可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;

  3、降低工作效率。

  美國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。

  見招拆招:少喝。

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