太極拳纏絲勁練習
太極拳之所以異於其它拳術(shù)的，不在於動作的緩慢，因為太極拳也有動作快的時候，也不在於手法用勁的柔和，因為太極拳也有手法用勁剛的一面，其不同特殊的是一種運轉(zhuǎn)螺旋的《纏絲勁》。大家都知道太極拳的動作是走弧線成圓形的，但是單純的弧線圓形是沒有螺旋的作用的，一定要在圓圈之中，蘊藏著一種好像螺絲似的旋轉(zhuǎn)勁道，才能稱之為《纏絲勁》。纏絲勁是太極拳的精華，太極拳的能夠以小力勝大力，以慢制快，全在於有了纏絲勁。纏絲勁是陳氏太極拳的一種特殊的練法，陳王廷的《拳經(jīng)總歌》開首兩句：「縱放屈伸人莫知，諸靠纏絲我皆依?！咕褪侵高@纏絲勁。就像鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫。
螺旋形的動作，由內(nèi)往外轉(zhuǎn)而向前進是《順纏》，由外往內(nèi)轉(zhuǎn)而向後退的是《逆纏》，因之纏絲勁在基本上分為《順逆纏絲》。在整套拳架中的每一手動作，都是由這順逆兩種纏絲勁，錯綜復雜地變化著;因為各手的動作動度不一和方位的不同，而分左纏、右纏;上纏、下纏;里纏、外纏;大纏、小纏;進纏、退纏等五對，這是根據(jù)陳鑫的分類。《纏絲勁》的分類雖有多種，但除上述的順逆纏有關(guān)纏絲的實質(zhì)外，其余的分類不過是依照拳勢而形成的，在方位大小上說起來有這些分類而已。
陳鑫說：「打太極拳須明纏絲勁，纏絲者運《中氣》的法門也，不明此理，及不明拳。」中氣就是平素練習拳架鍛鏈出來的內(nèi)勁，內(nèi)勁發(fā)源於丹田，動則勁由丹田而發(fā)，靜則勁歸入丹田。由內(nèi)而外的《順纏》，內(nèi)勁隨著動作運轉(zhuǎn)纏繞到四梢(兩手尖與兩足尖)，由外而內(nèi)的《逆纏》，內(nèi)勁又隨著動作循原路運轉(zhuǎn)而歸入丹田?！俄樌p》大部是蘊藏於棚勁之內(nèi)，是屬於呼氣、發(fā)放;《逆纏》大部是蘊藏於履勁之內(nèi)，是數(shù)於吸氣、蓄放。>>>太極拳教程 練太極拳為何能夠養(yǎng)生保健
太極拳於對敵時，搭到敵方能夠隨屈就伸，能夠避實就虛，微微轉(zhuǎn)動，隨化隨發(fā)，以及有一種絞來絞去的勁，拿住對方不能轉(zhuǎn)動，進不得進，退不得退，都是纏絲勁的妙用。陳鑫說：「要拳《纏絲勁》作何用?蓋硬與人直接者則人易躲閃，易離去，惟以柔接之，則人易其柔軟而心不懼，心不懼故不躲閃，惟以其柔軟纏絲法接之，未黏住人身則已，如黏住人身，則人不能躲閃;躲則以手跟之，如漆膠黏硬物，物自不能躲閃，離則以纏法纏繞其肱，如蜘蛛以絲纏蠅，又如已上之螺絲，欲硬拔去不得。故未黏住人之肱則已，如既黏住，則吾以纏絲法捻住其肉，當纏而繞之、沾之、連之、黏之、隨之，令其進不得進，進則前入坑坎;退不得退，退則恐我擊搏，故不敢硬離去。此纏絲勁之在拳中要緊要妙訣也?！?/p>
由此可知纏絲勁的奇妙，至於操練的方法，說起來很簡單，就是在每一個動作中，除走弧線的圓形外，四肢和身體各部都像螺絲般的旋轉(zhuǎn)著，形成手圈、肘圈、肩圈、胸圈、腹圈、膝圈、胯圈、足圈等無數(shù)的圈;做起來是非常錯綜復雜，非筆墨所能盡述。至纏絲內(nèi)勁的運行，如陳鑫所舉《懶扎衣》右手例：「由心發(fā)起，過右乳，越中府(手太陰肺經(jīng)穴，在乳上第三穴與第四穴之間。)踰青靈(手少陰心經(jīng)穴，在肘上三寸許。)沖少海(手少陰心經(jīng)穴，在肘後五分處。)經(jīng)靈道(手少陰心經(jīng)穴，在掌後一寸半處。)渡列缺(手少陰心經(jīng)穴，在腕側(cè)一寸半處。)至中沖(手厥陰心胞絡經(jīng)穴，在中指尖端。)少沖(手少陰心經(jīng)穴，在小指內(nèi)側(cè)。)少商(手太陰肺經(jīng)穴，在大指端內(nèi)側(cè)。)諸穴止?！故怯蓛?nèi)向外轉(zhuǎn)翻的順纏絲勁，上述經(jīng)過各穴，亦不過說一大概，實際操練起來是視功夫的淺深，由粗而細一層深一層，所謂沿路纏綿，極其細致。
