飲水量
注意多喝水，當(dāng)感覺口渴時，機(jī)體的細(xì)胞已經(jīng)嚴(yán)重缺水，每天飲水1500--3000毫升，以白水為宜。起床后或早餐前喝一杯水，還有輕度通便的作用。
主食不宜過精細(xì)，注意多食富含粗纖維的粗糧雜糧，以及蔬菜等。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
4、良好的心態(tài)
5、高質(zhì)量的睡眠
6、及時檢查治療相關(guān)疾病
7、遵照醫(yī)囑服用緩瀉藥物
有很多人在大便干結(jié)，或排便不暢時習(xí)慣自己到藥店買瀉藥服用，其實(shí)，這是一過性便秘發(fā)展為習(xí)慣性便秘的主要原因。>>>便秘吃什么好 10食潤腸通便刺激腸胃蠕動
人們在生活習(xí)慣改變，像突然的工作忙碌、出差等，雖然飲食照舊，但卻出現(xiàn)便秘，或幾天不排便。這是一過性的便秘，往往回復(fù)正常生活習(xí)慣后就會使大便恢復(fù)正常。但由于瀉藥的干擾，會加重腸道的負(fù)擔(dān)，使正常排便習(xí)慣難以回復(fù)，產(chǎn)生對藥物的依賴，導(dǎo)致不吃藥據(jù)不能順暢的排便，而發(fā)展成為習(xí)慣性便秘。
服用瀉藥是治療便秘后的措施，不要擅自服用，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
