月經對女性有4大益處 鍛煉造血功能消耗過量鐵(2)

  月經引起機體經常性地失血與造血,使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的“鍛煉”,它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊,能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實踐證明,體重、健康狀況相同的男女,因意外失去相同比例的血,男性會因此而致死,而女性則有搶救成功和終康復的可能。

  月經的成分主要是血液(3/4動脈血,1/4靜脈血),子宮內膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。其中纖維蛋白溶解酶使月經血呈液態(tài),不致凝固,前列腺素起收縮子宮的作用。

  醫(yī)學上認為唯有靈長類(包括人類在內)經歷的生殖周期才叫做月經,除此之外其他哺乳類動物的生殖周期稱為發(fā)情周期,月經由生殖激素系統(tǒng)調節(jié),是生物繁殖的需要。

  一個女人的初次月經被稱為初潮,而初潮的出現標志著女性已經步入了青春期。女性初潮時的平均年齡為12歲。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來。月經的停止標志著女性已經邁入了絕經期,又稱更年期。

  絕經期女性的平均年齡為51歲,當然就像初潮一樣,遺傳、疾病、手術與醫(yī)學治療等等多方面因素會使絕經期提前或者延后,40至58歲步入絕經期均屬于正?,F象。而絕經期在35歲或之前到來則定義為早衰

  月經期間吃什么好

  早飯吃好

  處于青春期的女孩子,對熱量的需求較大,每天需要的熱量為10882~11300千焦,比成年人多,這些熱量的主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些女孩子為了保持苗條的身材,往往不吃早飯或早飯不愿吃飽,導致熱量的供應明顯不足,這勢必會影響機體的生長發(fā)育,所以早飯一定要吃好。

  不可挑食

  處于青春期的女孩子對蛋白質、礦物質等營養(yǎng)素的需求量相當大,而且還要求營養(yǎng)全面。女性對蛋白質的需求量約為80~90克/天,而不同的食物中的蛋白質的組成(即氨基酸的種類)不盡相同,所以女孩子切不可挑食,吃的食物應該多種多樣,只有這樣才可以使機體內的氨基酸得到全面補充。

  進食前后注意休息

  在進食前后運動會使胃腸道的血液供應減少,導致胃腸功能下降,引起消化不良及一系列的胃腸疾病。所以,女孩子在進食前后要注意休息,以保證胃腸道的血液供應。

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