中風(fēng)的發(fā)病率和死亡率都非常高的，你知道大家在日常生活中如何預(yù)防中風(fēng)嗎?哪些方法能夠幫助人們遠(yuǎn)離中風(fēng)的魔爪呢?今天小編就為大家推薦一些預(yù)防中風(fēng)的方法，趕緊去學(xué)學(xué)去吧!
如何預(yù)防中風(fēng)
1、積極治療原發(fā)病
高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持合理服藥以控制血壓，同時(shí)經(jīng)常測量血壓，使血壓保持在正?；蛏愿咚?，但不宜降得過快過低。血脂異常癥患者、糖尿病患者也要在醫(yī)生指導(dǎo)下，分別堅(jiān)持調(diào)脂和降糖治療。
2、保持良好心態(tài)，克服悲觀失望的不良情緒
精神緊張、情緒激動、焦慮不安、大喜大怒等不良心理，可使體內(nèi)兒茶酚胺釋放增多、血壓升高、心率增快，易誘發(fā)或加重病情。因此，腦血管病患者必須盡量改變急躁火爆的脾氣，自我控制情緒，不讓各種強(qiáng)烈的精神刺激引起劇烈的情緒波動。
3、堅(jiān)持鍛煉
多做適合自身活動的項(xiàng)目，如體操、太極拳、散步、慢跑等。鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，切勿急于求成。
4、合理飲食
臨床觀察表明，血脂異常是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要因素。因此，要講究營養(yǎng)平衡，不吃含脂肪及膽固醇高的食品。
5、戒煙限酒
吸煙可以增高血黏度，促進(jìn)血小板聚積，收縮血管，因此也是腦血管病的危險(xiǎn)因素。
6、保證大便通暢，預(yù)防便秘
便秘是腦血管病的大敵。預(yù)防便秘除日常飲食多吃粗雜糧、蔬菜、瓜果等含粗纖維多的食物外，每日還應(yīng)適量多飲水(至少1500毫升)。
