手腳冰涼怎么回事(3)

  冬天手腳冰涼 改善措施

  1:勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

  建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),健走是佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿(mǎn)活力,不容易發(fā)冷。

  你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,好站起來(lái)走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。

  首先我們將把大米放入容器中,然后倒入適量的自來(lái)水,進(jìn)行清洗的工作;

  2:多補(bǔ)充維他命E

  維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)于血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。

  3:多吃含煙堿酸的食物

  煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷。

  4:多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

  日常的食補(bǔ)法,也可以讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等,都是飲食佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

  要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

  總結(jié):手腳冰涼有很多因素導(dǎo)致,可能是陽(yáng)氣不足、氣血不足等。出現(xiàn)這樣的情況,要及時(shí)調(diào)理下身體,以上介紹的這些調(diào)理方法,大家可以試試看哦!

手腳冰涼 手腳冰涼是怎么回事 
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