減肥食譜有哪些 四款紅豆餐變身秋季美人

  女人們都想要擁有苗條的身材,都在忙著減肥。女人們減肥的方法也是多種多樣的。那么哪些方法又有效又省力呢?今天小編就為大家推薦一些減肥食譜,讓大家能夠吃出窈窕好身姿!

  吃什么減肥

  1.紅豆薏仁湯

  材料:紅豆100克、大薏仁200克。

紅豆薏仁湯可以減肥

  做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。

  然后將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火,再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

  效果:薏仁的營養(yǎng)價值很高,被譽為“世界禾本植物之王”。

  薏仁米營養(yǎng)豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

  薏仁同樣具有消水腫的功效,同時對于白皙皮膚也有不錯的效果。

  中醫(yī)認為,薏仁味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經(jīng),對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預防作用。

  薏仁與紅豆搭配是公認的佳減肥飲品噢!

  2.紅豆馬蹄爽

  材料:紅豆200克、馬蹄數(shù)個。

紅豆馬蹄爽可以減肥

  做法:將馬蹄去皮切碎,然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。

  紅豆和水一起煮成紅豆湯。

  然后將紅豆沙倒入馬蹄水里,攪拌均勻即可食用。

  效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

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