●頭皮屑紛飛——養(yǎng)血祛風(fēng)
養(yǎng)血祛風(fēng)可以喝點(diǎn)百合大棗湯。此外，飲食要清淡，蔬菜、水果應(yīng)多吃，油膩食品則應(yīng)少吃，特別是不要吃麻辣火鍋。
●斷發(fā)掉發(fā)——滋補(bǔ)肝腎
中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、桑葚、狗肉等。益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。健脾除濕可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。
脫發(fā)標(biāo)準(zhǔn)——梳1分鐘掉落超過(guò)50根
頭發(fā)也有壽命，所謂生長(zhǎng)榮枯，到一定時(shí)期就會(huì)老死脫落，這是正常的生理現(xiàn)象。
美國(guó)賓夕法尼亞州赫爾希賓醫(yī)學(xué)院皮膚病學(xué)副教授杰弗里?米勒對(duì)脫發(fā)進(jìn)行了多年研究。他對(duì)60名20～60歲的健康男性進(jìn)行了測(cè)試，給出了自我檢測(cè)脫發(fā)程度的方法。
研究人員給受試者同樣的梳子，讓他們用同樣的姿勢(shì)在白色塑料板前梳頭60秒，頻率為2秒鐘梳一下，然后清點(diǎn)塑料板和梳子上的掉發(fā)，之后又對(duì)這些人進(jìn)行跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在20～40歲的男性中，脫發(fā)量平均為102根。而在40～60歲的男士中，脫發(fā)量從0～43根不等，平均為10.3根。
米勒說(shuō)，脫發(fā)數(shù)量沒(méi)有具體標(biāo)準(zhǔn)，一般一天可能達(dá)到100多根，但這些頭發(fā)隨時(shí)脫落，沒(méi)有人能數(shù)清楚，而60秒梳頭法則普遍適用，可以幫你監(jiān)測(cè)脫發(fā)數(shù)量，如果超過(guò)50根，就要警惕自己的生活習(xí)慣了。
1、維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，所以脫發(fā)患者的飲食要注意多吃這些。
