很早就聽(tīng)說(shuō)人的腦袋是越用越靈光，但是隨著人的年齡的增長(zhǎng)，大腦的功能也在逐漸的減退，那么如何才能保持我們的大腦更加的靈活呢，今天小編就教大家四種頂級(jí)護(hù)腦法。
養(yǎng)生常識(shí) 四種頂級(jí)護(hù)腦法
不斷接受新挑戰(zhàn)
如果人能保持接受新資訊、學(xué)習(xí)新技能的習(xí)慣，可以幫助大腦延緩衰老，激發(fā)大腦學(xué)習(xí)能力，大幅降低神經(jīng)組織退化的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)中老年人尤其有效。其中，利于大腦活躍的就是挑戰(zhàn)有難度的新事物。如何定義這樣的事還要因人而異，可以取出1張紙，分成兩半。在左半邊紙上，列出5項(xiàng)喜歡的、常做的事情，這些就可以屬于機(jī)械的、消極的一類(lèi)，因?yàn)槟愕拇竽X已經(jīng)完全適應(yīng)了它們，多做也無(wú)法從中獲得更多益處。在右半邊紙上，列出另外5項(xiàng)活動(dòng)，要求是復(fù)雜的，不經(jīng)常從事的。由于它們還沒(méi)有和大腦建立起強(qiáng)有力的神經(jīng)聯(lián)系，多做這些事，會(huì)令大腦在建立新聯(lián)系時(shí)受益匪淺。然而，當(dāng)一個(gè)挑戰(zhàn)開(kāi)始變得得心應(yīng)手時(shí)，就要開(kāi)始迎接下一個(gè)了。>>>健腦補(bǔ)腦8大奇招
每周3次快步走
運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)大腦老化的過(guò)程施以正面影響。有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，不僅能減少疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)幫助減緩現(xiàn)有病癥的發(fā)展，如認(rèn)知障礙癥等。此外，運(yùn)動(dòng)可以提高精力，令人白天神清氣爽，晚上睡得香，還會(huì)降低患抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)，因此大腦也更健康。美國(guó)國(guó)家老化研究所發(fā)現(xiàn),過(guò)去不運(yùn)動(dòng)的人在每周做完3次、每次45分鐘的快走運(yùn)動(dòng)后,注意力、記憶力等都得到加強(qiáng)。雖說(shuō)好處不勝枚舉，但關(guān)鍵還在于堅(jiān)持，盡量掃除一切可能的障礙，如飯后的懶散，電視劇的誘惑等。
多留些與朋友相聚的時(shí)間>>>七種補(bǔ)腦健腦食物
與朋友交往，彼此可分享經(jīng)歷、學(xué)習(xí)新知、溝通情感、增進(jìn)信任并獲得理解，也為組織和參與各項(xiàng)活動(dòng)提供了必要的動(dòng)力。交新朋友，或者和老朋友做點(diǎn)新鮮事，可以開(kāi)啟一扇了解新世界的大門(mén)，使人擁有更多的生活感受和心靈體驗(yàn)，比如心懷感恩、享受生活、開(kāi)懷大笑等，都可以拯救人們疲勞、緊張的神經(jīng)，激活大腦的年輕狀態(tài)。生活中有很多可以發(fā)展新社交關(guān)系的方式，比如參加家長(zhǎng)會(huì)、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、興趣小組等，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多與自己有相似愛(ài)好、共同語(yǔ)言的朋友。
別讓大腦過(guò)度勞累。
僅有健康理念還不夠，更要有實(shí)際行動(dòng)。每個(gè)人都是自己健康問(wèn)題的總負(fù)責(zé)人，做好身體的“老板”，才不會(huì)遭“員工”罷工。平時(shí)應(yīng)建立健康管理機(jī)制，別讓器官過(guò)度工作，如酗酒造成肝臟損傷，久坐看電腦傷眼也傷身，房事過(guò)頻、濫用補(bǔ)藥帶來(lái)腎臟虧虛,吸煙使肺部污染等。對(duì)于大腦更是如此，熬夜、一心多用、飲食不當(dāng)?shù)攘?xí)慣，都會(huì)給大腦的健康狀況帶來(lái)影響。此外，定時(shí)體檢很重要，與醫(yī)生進(jìn)行開(kāi)誠(chéng)布公地交流，有助于了解身體，為大腦和整體健康保駕護(hù)航。
