牙齒是我們每天都會用到的身體器官之一。你知道我們該如何保護牙齒嗎?哪些方法能夠幫助我們白保護齒健康，不讓蛀蟲傷害我們的牙齒呢?想要知道答案的，趕緊來看看本文吧!
第一招：保持口腔清潔，控制細菌生長。
不清潔的口腔，是細菌生長的肥沃土壤，所以，做好口腔衛(wèi)生是預(yù)防蛀牙的主要措施之一。堅持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細菌的生長。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類發(fā)酵，使牙齒受蝕損壞。
第二招：加強牙齒鍛煉，提高抗齲能力。
氟素是人體進行正常代謝和促進健康所必需的一種元素，它對牙齒的堅固起著主要作用，還可以抑制細菌的生長。牙齒補充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑。
第三招：改變飲食結(jié)構(gòu)，控制糖類攝入。
食物越來越精細，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物，以促進牙齒的健康。
