補(bǔ)腎對(duì)于一些懶人來(lái)說(shuō)是一件非常費(fèi)時(shí)費(fèi)力的一件事情,你想要學(xué)習(xí)一些補(bǔ)腎的方法,讓補(bǔ)腎不再費(fèi)事嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)腎的按摩手法,讓懶人也能輕松補(bǔ)腎!
1、溫腎法
將雙手搓至手心發(fā)熱,分開(kāi)放置于腰部,手掌掌心在腰部進(jìn)行上下推拉式按摩直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持上下搓揉100次,這樣能夠起到起到溫補(bǔ)命門、健腎納氣的作用。
2、足摩法
足底的涌泉穴直通腎經(jīng),臨睡前記得要用熱水泡腳,溫度要以稍燙為合適,之后雙手搓至發(fā)熱,用手心按摩腳心至較低發(fā)熱為宜。涌泉穴與腎經(jīng)想通,能夠加快腎臟血液循環(huán),起到強(qiáng)腎的作用。
3、腰椎按摩
站立雙腿分開(kāi)與肩同寬,雙手拇指按壓腰部?jī)蓚?cè),每次約10分鐘,每日3次,能夠有效改善腰酸背痛等癥狀,切忌腰部按壓力度不宜過(guò)大。
4、腳背按摩法
坐在椅子上,將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起,其他四個(gè)指頭放在腳背,大拇指則從上到下進(jìn)行按壓至有酸痛脹感。每天堅(jiān)持1到3分鐘,能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等癥狀。
5、按壓太溪穴
太溪穴位于內(nèi)側(cè)腳踝上部5cm左右的位置,刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能,所以要經(jīng)常按壓,每次按壓5分鐘即可,如果覺(jué)得自己按壓較為費(fèi)力,可選擇圓潤(rùn)的木棒進(jìn)行按壓,一定要按壓到出現(xiàn)酸脹以及略帶同感為止。