糖尿病人飲食如何排序

  糖尿病已經(jīng)越來越普遍,這種疾病已經(jīng)在侵害各種人群,那么糖尿病患者的飲食如何安排它的順序呢?今天小編就來為你介紹一下關于糖尿病患者的正確飲食順序,趕緊跟著小編一起往下看看吧!

  糖尿病人的飲食

  為什么糖友吃飯時應該先吃蔬菜呢?蔬菜粗纖維含量較多,先吃蔬菜可以增加飽腹感,有助于減少后面主食的攝入。>>>糖尿病的早期癥狀

  吃主食要少稀多干。

糖尿病人的飲食:吃主食要少稀多干

  主食主要是碳水化合物,各種面食、米飯、粥、粉等??雌饋砻菜撇畈欢?,其實對糖友來說,吃什么樣的主食差別還是很大的。

  主食選擇應少稀多干,多吃一些富含膳食纖維的食物,如小米、窩頭等,這些粗糧在胃里消化的時間長,所以升糖指數(shù)較低,對血糖的影響也較慢,可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

  吃完主食再吃肉。

糖尿病人的飲食:吃完主食再吃肉

  很多糖友認為肉類含脂肪較多,因此不吃肉,其實糖友可以吃肉,但要少攝入高油、高脂的食物,所以肉類等食物應放在主食后食用。

  糖友吃了一定數(shù)量的主食后,攝入的肉類自然就會相應減少。另外,魚肉的制作也應用較為清淡的烹調方法,如清蒸、水煮等,避免油炸。

  后喝湯。

  因為先喝湯的話,會很快就會有飽腹感,但不久又會感到饑餓,只能再吃些別的食物充饑,這樣不利于糖友控制血糖。

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