很多的都會有脾虛的困擾,你知道人們脾虛該怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助人們不再脾虛,脾虛怎么調理你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠調理脾虛的方法,趕緊去學學吧!
注意飲食調養(yǎng)
合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提。飲食應有規(guī)律,三餐定時、定量、不暴飲暴食;平時多吃易消化食物,如粥等;少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。常見健脾養(yǎng)胃的食物,如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗,脾胃虛弱者可以經常食用。脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的藥膳———
胡蘿卜大米粥:
大米100克,胡蘿卜50克,大米煮成粥后加入胡蘿卜,煮熟爛后食之,有健脾溫胃的功效。
糯米小麥粥:
糯米50克,小麥仁60克,煮成粥后加糖適量,調味服用,有健脾益中氣之功效。
芡實茯苓粥:
芡實15克,茯苓10克,大米適量。前兩味入鍋,加水適量,煮成軟爛,再加入大米適量,繼續(xù)煮爛成粥,分頓服。芡實茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。
堅持適當的體育鍛煉
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。
每天順時針按摩腳趾肚40~80次,重點是第二個腳趾,對緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好。
每天上床后,雙手搓熱,將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上,待熱度稍減,再順時針按摩30~40次。
早晨起床或晚上睡覺前,仰臥床上(天氣冷時可在被窩內進行),雙手掌重疊,置于肚臍部位,按順時針和逆時針方向各按揉60次,或至腹部覺熱為止。結束后,再用手指點按足三里穴(膝關節(jié)外側膝眼下3寸兩骨間)。
此外,積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?,F代醫(yī)學研究也證明,當人的精神愉快時,中樞神經系統(tǒng)興奮,指揮作用加強,人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整,保持著旺盛的新陳代謝。