如何防癌 牢記九秘籍助你逃離癌癥的魔爪

  癌癥其實(shí)離我們很近也離我們很遠(yuǎn),如果有好的生活習(xí)慣,癌癥會(huì)很難的找上你,但是你的生活習(xí)慣很不好,那么癌癥就很容易找上你。你知道在日常生活中該如何防癌嗎?什么秘籍能夠幫助大家逃離癌癥魔爪呢?

  如何預(yù)防癌癥

  別吃8種食物

  8種食物千萬(wàn)不要吃:不新鮮的糧食及肉類(lèi),不合季節(jié)的食物,顏色不好看的食物,味道不好聞的食物,切割得不合規(guī)矩的肉,烹調(diào)不當(dāng)?shù)氖澄?,調(diào)料沒(méi)放對(duì)的菜肴,從市場(chǎng)上買(mǎi)來(lái)的酒肉。

  每餐必有姜

每餐必有姜

  姜?dú)v來(lái)受養(yǎng)生人士推崇,作為調(diào)味品可以去腥,是燉魚(yú)、燉肉的必備食材,還能溫胃散寒,解毒殺菌。“冬吃蘿卜夏吃姜”,就是強(qiáng)調(diào)吃姜可以緩解夏天人們貪涼、過(guò)食生冷引發(fā)的不適。

  對(duì)策:把新鮮姜切成片,用醋或鹽腌制,每天早上含服兩片,對(duì)普通人以及虛寒體質(zhì)、容易怕冷的人有很好的養(yǎng)生功效。

  注意:姜雖好,但不適合有熱證的人,臉上長(zhǎng)痘、口舌生瘡、愛(ài)發(fā)脾氣的人就不要多吃姜。

  粗細(xì)搭配,細(xì)嚼慢咽

  隨著食品加工技術(shù)的發(fā)展,人們吃的越來(lái)越精細(xì),反而容易導(dǎo)致便秘等問(wèn)題。

  對(duì)策:適當(dāng)吃些富含膳食纖維的粗糧,做到粗細(xì)搭配,對(duì)心腦血管疾病等高發(fā)慢性病的防治大有好處。細(xì)嚼慢咽,有助于消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。

  只吃七分飽

  暴飲暴食是養(yǎng)生的大敵,不僅增加腸胃負(fù)擔(dān),還會(huì)導(dǎo)致心氣不足,誘發(fā)心臟病。此外,吃太多還會(huì)導(dǎo)致肥胖、大腦缺血缺氧等。

  對(duì)策:要做到七分飽,必須細(xì)嚼慢咽,感受自己饑餓程度的變化,有似飽非飽的感覺(jué)時(shí),哪怕再想吃,也應(yīng)該馬上撂筷。

  小病食療

  很多人忽視了食療的重要性,一生病就去醫(yī)院打針輸液,濫用抗生素。

  中醫(yī)講“藥食同源”,就是強(qiáng)調(diào)很多食物具有藥用價(jià)值。食療前應(yīng)辨別自己的體質(zhì),是虛是實(shí),是寒是熱,選擇對(duì)癥的食物。

  對(duì)策:

 ?、?、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆制品;

 ?、?、學(xué)生等用腦較多的人群,好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅(jiān)果;

 ?、?、愛(ài)發(fā)脾氣的人要常喝蘿卜湯,疏肝解郁。

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