便秘怎么調(diào)理 四妙招快速清腸輕松排宿便(5)

  偏方6在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

  專家的意見:

  全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

  偏方7喝蜂蜜水幫助排便

  專家的意見:

  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

  偏方8按摩肚子

  專家的意見:

  基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

  偏方9早上空腹先吃一個蘋果

  專家的意見:

  蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對于柔軟便便也有很棒的效果。

  便秘難受四大誤區(qū)你有嗎?

  每天如果起床后上廁所在里面半小時,想排大便排不出來致上班經(jīng)常遲到……據(jù)估算,中國約有超過七千萬的女性飽受慢性便秘帶來的困擾,女性發(fā)病率是男性的4倍以上。日前,消化科專家在“重塑腸功能,便秘需就醫(yī)”的廣州研討會上表示,很多患者都以為便秘無關(guān)緊要,對慢性便秘缺乏一個正確的認識。

  誤區(qū)1:

  便秘不是病,無需就醫(yī)

  中山大學附屬第一醫(yī)院副院長陳昊湖介紹,一個20來歲的女孩來看診,她說經(jīng)常解不出大便,長一次是28天沒解大便很痛苦。“如果以慢性便秘來看病的時候就是一個病,但是如果這個病人還有其他病,因為這個病引起慢性便秘,那就是其他病里面的癥狀,所以它本身是一個疾病,也可以是其他病的表現(xiàn)癥狀。”

便秘 便秘吃什么好 便秘怎么辦 
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