說到減肥有些朋友都希望一次性全身都減了，但部分人不是整體胖而是局部肥胖，比如有些MM只是腿胖些，想讓腿瘦下來而已，怎樣瘦腿簡單而且方便呢?瘦腿運動又有哪些?現(xiàn)在小編就帶大家一起來看文章吧!
瘦腿的快方法
一、跪姿抬腿
瘦大腿(尤其后側(cè)及外側(cè))：★★★★
瘦屁屁：★★★★
預(yù)備動作：手掌平放在地板上，雙腳膝蓋跪地用來支撐身體。
腹部要繃緊，背部盡量不要太彎曲。
腳底板朝上，上半身盡量不要晃動太大，用臀部和大腿的力量用上向上提。
上提到感覺臀部肌肉被拉緊即可，小腿向上會呈90度垂直。
左腿整套做完，再換右腿。
臀部看的出來，抬上去的時侯，翹臀曲線超級明顯就出來了，長期運動下來，屁屁那里的肌肉就會定型，想要的臀型就會因此而團結(jié)在一起。視覺上臀部那里也會變小。
二、橋型提臀
瘦大腿(尤其后側(cè))：★★★★
瘦屁屁：★★★★★
預(yù)備動作：背部整個躺在地板上，雙腿膝蓋彎曲。
用正常速度，別太快~靠膝蓋帶臀部整個向上抬起。直到膝蓋、肚子、和胸部成平行一直線后，再重復(fù)。
這招真的可以說是不費吹灰之力的瘦臀術(shù)，在做的時侯，可以摸一下屁屁那里，會明顯感覺到屁屁一直在用力，而肉也會有往中間集中的感覺。
