睡眠不足的癥狀
難做決定
為了計劃一次度假,挑燈夜戰(zhàn)到深夜,具體日期和地點很快確定,但第二天,卻在一些細節(jié)問題上猶豫不決。飛機座位靠窗還是靠過道?立馬租車還是以后再說?美國加州大學睡眠研究專家西恩 德魯蒙德博士表示,身心疲憊時,人們無法鑒別重要信息和無關信息。結(jié)果,簡單的決定被無限放大。而且,疲憊者更容易孤注一擲,后做出錯誤的決定。>>>仰臥睡眠效果佳
老吃老餓
多項研究顯示,長期缺覺會擾亂血糖水平,導致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。美國睡眠醫(yī)學會發(fā)言人麗莎 希芙茨博士表示,疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物,這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。另外,缺覺還會降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。
易水腫 瓜子臉變包子臉
熬夜的人身體新陳代謝會減慢,體內(nèi)廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多,水腫更是難以逃脫的“惡夢”。>>>孩子睡不好專家給你支招
妝難 臉如撒哈拉沙漠
熬過夜的臉頰干得讓人崩潰,散粉根本不敢用。整個底妝浮在臉上,再好的粉底伺候,疲憊的臉也不“吃”妝。