每年處暑一到，就代表著秋天即將到來。而今天是處暑，天氣非常的干燥，很多人不能適應這樣的天氣，那么處暑該如何去養(yǎng)生呢?處暑需有哪些養(yǎng)生常識要注意的呢?下面大家跟著小編一起來看看吧!
一、早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠
處暑節(jié)氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養(yǎng)身體。
二、多喝水、多喝粥，預防秋燥美容顏
處暑后，天氣較為干燥、少雨，人體會因此不適，發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結等秋燥現(xiàn)象。而、多喝水、多喝粥正是預防秋燥的好方法。
三、保護臍部，預防疾病
處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。
四、少吹空調、少開電扇保健康
處暑時節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發(fā)期。而經常吹空調、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。
五、要堅持適量鍛煉
鍛煉活動是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運動，可以促進血液循環(huán)、加快新陳代謝。
六、貼秋膘要循序漸進
進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
處暑時節(jié)多吃豆類芝麻
“處暑”說明暑天將近結束，正處于由熱轉涼的交替時期，人體陰陽之氣的盛衰也將隨之轉換，需要作好“換季”的準備。因為燥邪當令，容易導致心煩意躁，故在情感上應注意調整，保持寧靜平和心態(tài)，既要防止“亢奮”，也要防止“悲傷”。起居作息應作相應調整，應保證睡眠時間，尤其是老年朋友更應睡好“子午覺”，“遇有睡意則就枕”。該節(jié)氣雖不宜急于增加衣服，但睡時應護好胸腹、腸胃，避免脾胃受涼。同時，應在天氣晴明爽朗的日子里，適量增加散步、慢跑、登山、郊游等戶外活動。
食療上，應以防燥為主，養(yǎng)陰潤肺，多喝開水、淡茶、果汁飲料、牛奶，多吃新鮮蔬菜、水果，如冬瓜、南瓜、西紅柿，以及甘蔗、梨、蘋果、香蕉等。還有養(yǎng)陰清熱、安神的藥食物，如蓮子、百合、銀耳、玉竹、石斛、蜂蜜等，以及多種豆類和芝麻等。
