5招秋老虎變紙老虎

  隨著時(shí)間的推薦,天氣漸漸涼爽起來(lái),這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)忽略養(yǎng)生的問(wèn)題,其實(shí)這個(gè)季節(jié)同樣有著一些因素會(huì)影響到人的身體健康,干燥,溫差大,秋老虎等等,接下來(lái)小編就告訴大家秋季養(yǎng)生妙招讓秋老虎變成紙老虎。

  秋季養(yǎng)生 5妙招讓秋老虎變紙老虎

  1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉。

  要增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目,如登山、太極、游泳、單車(chē)等,可促進(jìn)心肺功能。

  2.秋季養(yǎng)生保健之起居。

  要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部

  3. 秋季養(yǎng)生保健之喝水。

  每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補(bǔ)水。通常,秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度,但要注意多次少量。

  4. 秋季養(yǎng)生保健之練功。

  拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開(kāi),雙手放在大腿上,全身放松,吸氣于胸中,同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,呼氣時(shí)從下向上輕拍,持續(xù)約10分鐘。

  5.秋季養(yǎng)生保健之飲食。

  要少辛多酸。多吃酸的,如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤(rùn)肺作用。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進(jìn)補(bǔ)過(guò)量,傷害脾胃。

秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生之道 秋季養(yǎng)生小常識(shí) 
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