甜蜜飲品可擦去歲月痕跡(3)

  二、五指梳頭

  頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量,如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,緩解失眠問題。

  三、靜心散步10-20分鐘

  睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,并循環(huán)到體表,不僅加速睡眠,入睡后皮膚能得到保養(yǎng),而且吸入新鮮空氣,有助于提高睡眠質(zhì)量。

  四、喝杯加蜜牛奶

  有研究證明,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

  五、睡前腿部運動

  睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小動作,放松一下你的身體,對身心健康。

  動作一:躺在床上,把腿抬起來由上往下進行按摩。

  動作二:平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒-1分鐘,這個動作可以塑造大腿的肌肉。

  動作三:趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

  結(jié)語:看了上面的文章,我想女人們都應(yīng)該知道如何保持年輕的狀態(tài)了吧!想要永遠年輕的女士朋友們一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些能夠抗衰老的方法,女士們也可以試試!

吃什么抗衰老 女人吃什么抗衰老 抗衰老 
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