女人們想要抗衰老這是非常正常的事情，你知道女人們該如何抗衰老嗎?女人們吃什么抗衰老效果好呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們補充膠原蛋白的食物，來幫助女人們永葆青春!
1、銀耳
銀耳性平無毒，是滋補的佳品。歷來都被看做是延年益壽、長生不老的良藥。還能增強人體的免疫力，腫瘤患者對放、化療的耐受能力。而其擁有的植物膠原蛋白也能去除肌膚的黃褐斑和雀斑。
小編建議：食用銀耳需要注意，不是所有人群都適用，銀耳雖補，也要用對地方才行。以下人群需要慎用：風(fēng)寒咳嗽者、濕熱釀痰致咳者、外感風(fēng)寒、出血癥及糖尿病患者。
2、花膠
花膠≠花椒，可別弄錯咯!花膠其實就是魚肚，還能與燕窩、魚翅齊名，是“八珍”之一呢!其成分主要有：高級膠原蛋白、多種維生素以及多種微量元素。單單是蛋白質(zhì)含量就高達84.2%，食療的功效非常高，女性將其視為養(yǎng)顏必須珍品是非常有必要的。
小編建議：花膠剛買回來的時候，好先曬曬再吃，這樣味道會更好哦!當(dāng)然也需要注意花膠不可一次性吃過多!
3、動物的皮、骨及關(guān)節(jié)部分
一般說來，動物皮膚、爪、或蹄中都含有膠原蛋白。因此，從動物的真皮上攝取膠原蛋白的來源非常廣泛，除了常見的豬蹄、肉皮外，還有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等等。其中魚皮所含有的膠原蛋白對人體有益處。因為魚類的膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體是接近，容易被身體組織辨識吸收。
小編建議：相信不說也知道，這類食物多半脂肪含量都比較高，因此不適合經(jīng)常食用。另外需要特別注意：但凡是高熱量、高脂肪，尤其是油炸的食物都容易產(chǎn)生自由基，導(dǎo)致你加速老化。
注意事項：膠原蛋白也是蛋白質(zhì)，擺脫不了蛋白質(zhì)的特性，高溫下一樣會變性，會損失營養(yǎng)。所以，如果要從飲食中補充膠原蛋白的話，就應(yīng)該盡量避免煎炸的烹飪方式，而用蒸煮燉等方式。
