9招甩掉游泳圈

  這個(gè)社會(huì)上有著形形色色的美女,無(wú)論是骨感美人,還是氣質(zhì)美人,還是曲線美人,重要的一點(diǎn)就是腰部要苗條,接下來(lái)小編就教各位MM的瘦腰小妙招,讓你可以享受瘦腰的樂(lè)趣。

  如何瘦腰

  運(yùn)動(dòng)1─很像劃船的劃船式

  這個(gè)運(yùn)動(dòng)的精隨就在于撐越久,腰越酸(其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)都是這樣啊)

這個(gè)運(yùn)動(dòng)的精隨就在于撐越久

  (1)腳要離地(身體當(dāng)然也要離地) ─記得,下巴要收進(jìn)去(可以順變減雙下巴的肥肉)

  (2)翻手掌、手心

  (3)速度要慢慢地變快(變成飛快的速度喔)。>>>如何減小肚子 14個(gè)方法快速瘦腰

  運(yùn)動(dòng)2─八字形環(huán)繞

  這個(gè)運(yùn)動(dòng)的精隨就在于不是隨便的畫一個(gè)八字形要用腰部的力量,用力的把腰“甩”到定點(diǎn)上面(很多人會(huì)用屁股的力量,這樣一點(diǎn)都沒(méi)有酸的感覺(jué)) 沒(méi)有酸,就不會(huì)瘦。

  CHECK POINTS:

  基本上,想要由左向右畫一個(gè)八還是想要由右向左畫一個(gè)八都是可以的。

  順序:左斜后 、右方、由右方滑到左斜前方、右方、由右前方滑到左斜后方運(yùn)動(dòng)。

  運(yùn)動(dòng)3─加強(qiáng)版的抬腳

  這個(gè)運(yùn)動(dòng)的精隨就在于運(yùn)用腰部的力量去做抬腳的運(yùn)動(dòng)如果想要加強(qiáng)版,可以在腳的中間夾一顆韻律球真的會(huì)讓你酸到崩潰。

  CHECK POINTS:

  (1)肩膀盡量不要抬起來(lái)

  (2)運(yùn)用腰部的力量,把腳抬起來(lái)四次左右>>>如何瘦腰腹 七種淑女的瘦身法

  (3)手!不要偷扶地板歐腳就順著箭頭進(jìn)行四次的抬伸。

  運(yùn)動(dòng)4─加強(qiáng)版仰臥起坐

  這個(gè)運(yùn)動(dòng)的精隨就在于一般瘦腰會(huì)分為瘦上腹跟下腹,而這個(gè)動(dòng)作因?yàn)橛屑由吓まD(zhuǎn),所以側(cè)邊的肥肉,也都可以瘦到!

  運(yùn)動(dòng)5─左右轉(zhuǎn)腰動(dòng)動(dòng)

  這個(gè)運(yùn)動(dòng)的精隨就在于視線的停留

  CHECK POINTS:

  (1)頭差不多轉(zhuǎn)120度

  (2)視限停留直視后方運(yùn)動(dòng)

如何瘦腰 瘦腰 瘦腰的最快方法 
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