腰痛怎么辦
1、調(diào)整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。看來，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當然，并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應該放松一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是佳站姿。而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。>>>健康來了：腰痛知多少
2、按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會讓后背更結實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。
3、注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環(huán)，又能放松肌肉和神經(jīng)。照射紅外線燈、涂抹促進血液循環(huán)的軟膏，效果也挺好的。不過，風濕病和坐骨神經(jīng)痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。>>>中年女性遠離更年期腰痛有好招數(shù)
4、嘗試針灸
近，在海內(nèi)外現(xiàn)代醫(yī)學針對背部病變的臨床治療中，正悄然興起一股針灸熱。椎間盤關節(jié)神經(jīng)阻滯、椎骨關節(jié)勞損、腰骶骨痛等等都很適用。
