長(zhǎng)壽秘訣是什么 喝水睡覺(jué)助長(zhǎng)命百歲(2)

  如何長(zhǎng)壽

  1.每天至少大笑5次

  和家人少一些嚴(yán)肅,多一些詼諧;多和朋友們聊一些輕松愉快的生活小事;學(xué)會(huì)開(kāi)善意的玩笑,以及接受別人對(duì)你的玩笑;多聽(tīng)聽(tīng)相聲,多看看詼諧的影視劇;晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數(shù)了沒(méi)有,并下定決心明天要更多地開(kāi)懷笑。

  專(zhuān)家建議:會(huì)笑的人是懂得幽默感的,它能使生活變得更輕松愉快。許多老年人為兒女操心、為小事著急,甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖,這很不好。為了自己的健康,學(xué)會(huì)大笑吧。

  2.找出你的7個(gè)優(yōu)點(diǎn)>>>男人長(zhǎng)壽的因素有哪些

  嘗試列出自己的7個(gè)優(yōu)點(diǎn),無(wú)論是善于隨時(shí)與人溝通交流的能力,還是具有烤面包的天賦,都一一把它們記在紙上或腦子里。不過(guò),這項(xiàng)工作不要完全由自己來(lái)總結(jié),可咨詢(xún)一下了解自己的人。

  專(zhuān)家建議:有多少人能準(zhǔn)確說(shuō)出自己的優(yōu)點(diǎn)?其實(shí),自我認(rèn)知是構(gòu)建心理健康的重要環(huán)節(jié)。了解并清楚地認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn),就好比在銀行里存了一筆錢(qián),用錢(qián)時(shí),你就知道有多少是可以用的。

  3.每天嘗試1件新鮮事

  習(xí)慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙;吃完飯換一條路散步;或者睡覺(jué)時(shí)換一個(gè)方向。這些聽(tīng)起來(lái)都是些小事,但善于接受變化,并善于應(yīng)對(duì),才是良好適應(yīng)能力的基礎(chǔ)。

  專(zhuān)家建議:隨著年齡的增大,老人的生活圈子越來(lái)越窄、越來(lái)越固守日常生活習(xí)慣,一旦發(fā)生了打破了陳規(guī)的事,就可能喪失應(yīng)變的韌性。為了防止這樣的事情發(fā)生,不妨?xí)r常改變一下日常做事的習(xí)慣方式。>>>如何從面相看你是否長(zhǎng)壽

  4.遇事不順,數(shù)5下

  不是真的讓你數(shù)12345,而是可以深吸一口氣,然后想出五個(gè)可能的應(yīng)對(duì)或補(bǔ)救的辦法。不要去琢磨誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)或是感慨自己的不順,要專(zhuān)注于及時(shí)解決問(wèn)題。

  專(zhuān)家建議:如果一時(shí)想不出解決辦法,不要強(qiáng)迫自己。慢慢想,盡量不要影響心情,告訴自己:“辦法總會(huì)有的,一切都會(huì)好起來(lái)。”

  5.多向年輕人提問(wèn)

  這個(gè)世界上沒(méi)有全知全能的人,遇到不懂得、新鮮的事物,要學(xué)會(huì)多問(wèn),哪怕是問(wèn)自己的孩子,或比自己年輕的人。

  專(zhuān)家建議:上歲數(shù)的人容易倚老賣(mài)老,往往得意于自己的生活經(jīng)驗(yàn)。但如果放下面子多問(wèn)問(wèn),會(huì)有意想不到的收獲。

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