炎熱的夏天,熱褲和短裙是MM的愛,但是肉肉的大腿讓很多女生不好意思穿熱褲短裙,不用擔(dān)心,試一試小編推薦的家用瘦腿妙招,讓你可以輕松駕馭熱褲短裙。
【扶墻抬腿運動】
扶墻抬腿運動相當(dāng)簡單,容易做,又能輕松瘦腿目標(biāo)。
運動原理是利用大腿動作,帶動臀大肌,達(dá)到瘦腿及提臀雙重效果。
Step1.將雙腳并攏,雙手扶墻,與肩齊高,平均施力。
Step2.雙手扶著墻面,向側(cè)邊抬起單腳,讓大腿超過水平角度,稍停幾秒后放下,再換抬另一 腳。>>>如何瘦腿 4招一周就告別大象腿
【睡前美腿運動】
趁睡前做幾個簡單的抬腿運動,不光是可以瘦腿,也能幫助下肢血液循環(huán),一舉兩得。
每個動作重復(fù)做5至10次,早晚各做1次,效果更快。
Step1.仰臥平躺,雙腿并攏,將腿抬高與身體垂直。>>>瘦腿的快方法 7種方法有效
Step2.兩腿往左右兩側(cè)打開至極限,維持10秒,這個動作可訓(xùn)練大腿外側(cè)肌肉。
Step3.再將腿慢慢往中間并攏。這時是訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
Step4.記住在動作過程中,要保持正常呼吸,不要憋氣。