10匪夷所思減肥方(2)

  6.聞臭味

  衛(wèi)生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得惡心的香水味等等,只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK。說老實(shí)話,這種殘酷的方法有些非人道了,不過,如果前面介紹的幾種辦法都無效的話,也不妨試試這個(gè)“重口味”的。>>>如何減肥 4妙招纖體吃出來

聞臭味降低食欲減肥

  7.吃低熱量食物

  無論如何也控制不了想吃東西的沖動(dòng)時(shí),那也別委屈自己,適當(dāng)吃一點(diǎn)也行。推薦能量低且容易有飽腹感的沙拉和水分多的水果。聽說有人直接拿黃瓜蘸鹽吃,效果好像也不錯(cuò)。

  8.攝取纖維質(zhì)多的食物

  纖維質(zhì)多的食物除了熱量低之外,還能緩解便秘,實(shí)在是減肥圣品!而且,在控制食欲方面也能大顯身手。蔬菜和菌類都是不錯(cuò)的選擇。>>>男人們?cè)趺唇】禍p肥

攝取纖維質(zhì)多的食物減肥

  9.細(xì)嚼慢咽

  據(jù)說,讓人產(chǎn)生飽腹感的神經(jīng)中樞在進(jìn)食20分鐘后才開始起作用。所以,進(jìn)食后20分鐘以內(nèi),千萬不要狼吞虎咽。如果你一向吃飯很快,不如增加食物的咀嚼次數(shù),或者把勺子、叉子都換成小一號(hào)的試試看。

  10.保證充足的睡眠

  睡眠不足時(shí),抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會(huì)下降。血液中瘦素增加,刺激飽腹中樞,以達(dá)到控制食欲的目的。所以,如果瘦素含量降低,人自然就容易發(fā)胖。

減肥動(dòng)作 減肥方法 減肥最快秘籍 
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