只有男人們擁有健康的身體，一個(gè)家庭才會(huì)幸福。你知道男人們該如何養(yǎng)生保健嗎?男性保健應(yīng)該做些什么呢?哪些方法能夠幫助男人們擁有健康的身體呢?哪些食物能夠幫助男性保持身體健康呢?
防線一：早晚喝點(diǎn)小米粥。
據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，男性胃病的發(fā)生幾率遠(yuǎn)高于女性，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率，對男性的健康構(gòu)成了極大的威脅。所以，男性在日常生活中應(yīng)加強(qiáng)對胃的養(yǎng)護(hù)。而要想幫男性保護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)非常重要。有專家建議，男性每餐要定時(shí)，以吃八分飽為適宜，同時(shí)多吃蔬菜水果，早晚可以喝些小米粥。此外，對有消化道潰瘍的人，不要喝太多的牛奶。>>>男性保健 5營養(yǎng)成分為男人補(bǔ)體力護(hù)心臟
防線二：在外吃飯少喝濃茶。
男性常常要面對各種應(yīng)酬，胃自然就成了直接的“受害者”，太多的食物刺激讓胃不堪重負(fù)。因此，對于外出應(yīng)酬的男人，妻子應(yīng)提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物等。
防線三：每頓只吃八分飽。
每年單位體檢完，不少男性在體檢報(bào)告上可以看見了“脂肪肝”三個(gè)字。醫(yī)學(xué)專家介紹，脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起。男人事業(yè)大了，大餐多了，腰圍自然也會(huì)與日俱增，于是“脂肪肝”也就被“喂養(yǎng)”出來了。如何預(yù)防脂肪肝?關(guān)鍵在于每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬不能吃得太撐。在日常生活中，也要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，以防止脂肪肝的出現(xiàn)。
防線四：多喝水不憋尿。
前列腺健康對男性至關(guān)重要，而很多男性常發(fā)生尿頻、尿急、尿不盡等前列腺問題，對男性的生活造成了極大的困擾。怎樣避免前列腺出現(xiàn)“故障”呢?據(jù)專家表示，好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升。此外，不憋尿，保持心情愉快也很重要。>>>男性保健 7種心情決定健康狀況
防線五：40歲后別吃肥肉。
心血管疾病常被人們稱為“男性病”。據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人更容易患上心血管疾病。所以，男性要減少心血管疾病的發(fā)生，就要管好自己的嘴，少吃肉和油炸食品，防止對動(dòng)物脂肪的偏愛會(huì)導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化，形成血栓。四十歲以后的男性還應(yīng)該注意少吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。
防線六：白酒不能超一兩。
男人喝酒，除了會(huì)傷肝，還會(huì)“醉”了前列腺。專家指出，前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會(huì)變得肥大、“笨拙”，喝酒過量還會(huì)干擾性反應(yīng)，減少性興奮及性高潮。因而，男人喝白酒每天盡量不要超高一兩，咖啡別超過一杯，還要少食辛辣食物。
防線七：每周三到五次慢跑。
“暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經(jīng)驗(yàn)，很值得男性借鑒。多運(yùn)動(dòng)能幫男性消耗肝內(nèi)多余的脂肪。
防線八：包里放瓶急救藥。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性發(fā)生心血管疾病猝死的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。所以為了避免意外的發(fā)生，對于年過40，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)隨身攜帶急救藥，為自己上份“保險(xiǎn)”。
