女人每個月的那么幾天都會有不適的感覺，你知道女人們在這幾天該如何調養(yǎng)身體嗎?女人經期吃什么好你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些女人月經期間的飲食原則，來幫助女人們緩解經期不適!
1.月經前一周減少充血
對于月經即將到來的女性，那么飲食盡量要吃的清淡，高營養(yǎng)十分容易消化為主。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，同時這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機，緩解其痛經的痛苦感覺。>>>月經期間吃什么好 經期吃4食譜
2.月經來潮時鎮(zhèn)定痛感
不要刻意吃甜食。為了防止血糖不穩(wěn)定的情況，同時還要避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經期不適應的癥狀，用時鎮(zhèn)定情緒。>>>經期養(yǎng)生 月經期應該吃什么
3.補充流失的營養(yǎng)
因為在女人月經初潮的時候，身體內的鐵質開始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題，多多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質。一些植物性的蛋白質補充效果很好，讓女性更加健康。
4.一些飲食能穩(wěn)定情緒
其實很多女性在經期內喜歡吃很多美味的食物，一些美味的食物能夠避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。但是為了緩解痛經等其它原因，那么在經期內注意避免攝入一些富含咖啡因的飲料。如：咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，大家不妨改喝大麥茶、薄荷茶等。
