減肥對于身材不好和身材肥胖的人來說，永遠(yuǎn)都是熱門話題，但是每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，所以同一種減肥方式的減肥效果也是不一樣的，接下來小編就帶來10個(gè)生活中的小習(xí)慣，養(yǎng)成這些小習(xí)慣，不僅對于減肥有著事半功倍的效果，還能夠養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。
怎么減肥
方法一：10分鐘*每分鐘消耗3.5卡=35卡
時(shí)間：看電視時(shí)
方法：坐在客廳沙發(fā)時(shí)，兩腿膝蓋之間夾靠墊，兩腿要用力，向內(nèi)擠，不能讓靠墊落下來。持續(xù)此動(dòng)作1分鐘，可反復(fù)動(dòng)作，不僅可消除一天工作的疲勞和困乏無力感，還能多消耗掉熱量。
方法二：10分鐘*每分鐘消耗4.8卡=48卡
時(shí)間：做菜時(shí)
方法：在廚房水槽前洗菜或是切菜時(shí)，將一支腳膝蓋彎曲，抬腿拍打臀部動(dòng)作，而另一支腿左右移動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作保持1分鐘后，換另一支腿。在水槽前身體向前傾斜站立的姿勢，很容易引起腳浮腫及腰痛，而這項(xiàng)微運(yùn)動(dòng)可解除疲勞感及燃燒脂肪。>>>夏天怎么減肥 夏季清脂3道必吃瘦身菜
方法三，在每天睡覺前，或者是在每天早上醒來后，進(jìn)行一些床上運(yùn)動(dòng)的小鍛煉。
首先是早上的時(shí)候可以做曲腿的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作不要過快或者是過猛，要稍微輕柔和緩慢一些，大約連續(xù)做20個(gè)后稍休息一下。晚上的時(shí)候可以做仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，每次做5個(gè)，休息半分鐘在繼續(xù)，連續(xù)做20個(gè)，必須要每天堅(jiān)持，才能看見很好的成效。
方法四
走路的時(shí)候一定要抬頭、挺胸、收腹，并且在走路的時(shí)候可要調(diào)整好自己的呼吸狀態(tài)，有序的一呼一吸，能夠更好的促進(jìn)體內(nèi)廢氣與毒素的快速排出，用腹部呼吸，可是快速瘦肚腩的好方法，而且還能調(diào)整自己的氣質(zhì)與姿態(tài)，精神面貌也會(huì)更加與眾不同。>>>夏季怎樣減肥快
方法五
要養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，特別是將時(shí)間固定在每天清晨，起床后，喝上一杯清水，然后如廁排便，及時(shí)的把體內(nèi)前一天囤積的廢氣以及毒素快速從體內(nèi)清除，因?yàn)楦共靠墒侨菀鬃尪舅爻练e的地方，每天早晨排便后，身體一身輕松，小肚腩也會(huì)同你拜拜。
方法六
按摩揉搓腹部，每天沒事的時(shí)候就用手，分別順時(shí)針、逆時(shí)針打圈圈的放松來按摩腹部?？梢杂行У拇碳さ礁共?，加速脂肪的燃燒，促進(jìn)血液的循環(huán)，新陳代謝也就會(huì)更加的旺盛。也會(huì)讓食物在體內(nèi)被快速的消化和吸收。
方法七
呼啦圈可是瘦腹部的佳運(yùn)動(dòng)方式，在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候，為你帶來運(yùn)動(dòng)的快樂，具有減壓的作用，還能夠幫助瘦小肚子。堅(jiān)持每天早晚轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈15分鐘的時(shí)間，腹部的扭動(dòng)，脂肪就會(huì)在運(yùn)動(dòng)中加速燃燒掉，更會(huì)擁有迷人的水蛇腰。
