據(jù)科學(xué)研究報道稱：不運動比吸煙更易對人體造成損害，可見運動對我們每個人來說都是很重要的。多運動對我們的健康是有很大好處的，那么運動的好處都有哪些呢?為什么不運動比吸煙更致命呢?趕緊來了解下吧!
不運動比吸煙更致命>>>有氧運動的8大保健功效
據(jù)報道，美國心臟協(xié)會(AHA)日前公布了一項將患心血管疾病風(fēng)險小化的七步驟指引《生活簡單七步》(Life's Simple Seven)，其中包括：1.不吸煙;2.多運動;3.不超重;4.保持健康的膽固醇水平;5.保持血壓正常;6.調(diào)節(jié)血糖水平;7.健康飲食。
心臟代謝風(fēng)險國際協(xié)會(ICCR)科技總監(jiān)讓-皮埃爾·德斯普雷(Jean-Pierre Després)教授認(rèn)為，全球范圍能實現(xiàn)所有七項達(dá)標(biāo)的人，少到趨向于零。
“如果你分析這看似簡單的七項，再考慮發(fā)展中世界國家，能全部達(dá)標(biāo)的人口只有0.1%。也就是說，在避免心血管疾病方面，只有千分之一的人是健康的。”
如果只參考傳統(tǒng)的風(fēng)險因素，像膽固醇和血壓，全球健康人口比率可能達(dá)到15%。然而，一旦考慮運動和飲食因素，人數(shù)就大幅度降低。
“運動和營養(yǎng)是心血管健康里難實現(xiàn)的兩大因素。”德斯普雷教授說，達(dá)到國際認(rèn)可的每周運動150分鐘水平的人，無疑更少。一項調(diào)查中，60%的受訪者稱自己做到，但經(jīng)過評估，其中只有三分之一的合格。
德斯普雷教授稱，現(xiàn)代食品中含有許多隱藏的鹽分和糖分，普通人很難鑒別，這意味著許多人以為飲食合理，實際上并不健康。他說，如果能做到所有七點，健康益處堪稱“驚人”。“如果七項標(biāo)準(zhǔn)全部達(dá)標(biāo)，一個人65歲前絕對不會有任何心臟病。”>>>適度運動恰到好處 健身不當(dāng)容易猝死
目前，許多國家大量人口都在關(guān)注減肥問題，但德斯普雷教授表示，戒煙和運動比減肥更重要。
“多做體育運動對心臟健康非常關(guān)鍵。”在腰圍相同的肥胖人群中，經(jīng)常鍛煉的人患心臟病的機(jī)會，要比久坐的人低50%。“即使你腹部很胖，擺脫久坐，活動一下，也能降低患病風(fēng)險。”
世界范圍而言，缺乏運動導(dǎo)致的死亡人數(shù)已經(jīng)超過了吸煙。而美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，堅持“生活簡單七步”，可以令患癌癥的危險降低一半。
來自芝加哥西北大學(xué)(Northwestern University)的研究者歷史25年追蹤研究1.3萬人的健康情況，終發(fā)現(xiàn)，能夠有六七項達(dá)標(biāo)的人，患癌風(fēng)險下降51%。即使不計吸煙，余下六項中能有五六項達(dá)標(biāo)者，癌癥患病風(fēng)險也可降低25%。
