月經(jīng)期間注意事項 12“不宜”女人牢記在心(2)

  月經(jīng)期注意事項

  不宜飲酒

  現(xiàn)代生活,待人接客,常常少不了酒的助興。但經(jīng)期則以不飲酒為好。

  醫(yī)學(xué)研究表明:女性在月經(jīng)期間,其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少,此時飲酒不僅容易醉,而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。同時,酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,不利健康。

  因此,經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒,好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。

經(jīng)期不宜飲酒

  不宜吃油炸食品

  油炸食品,香脆可口,受到不少女性的青睞。但經(jīng)期還是少吃為宜。

  經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,毛細(xì)血管擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品,使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重,容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由于經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝減弱,此時再吃油炸食品,易使脂肪在體內(nèi)囤積,從而增加發(fā)胖的機(jī)會。

  因此,經(jīng)期飲食宜清淡,不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的前提下,還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物,以及時補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。>>>女性經(jīng)期飲食 7要命誤區(qū)

  不宜生冷飲食

  有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品,但在月經(jīng)期間卻不能這樣做。

  祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為;血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。

  因此,即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,利于血運(yùn)暢通。>>>經(jīng)期洗澡忌用皂 5大準(zhǔn)則要牢記

  不宜吃酸辣食物

  一些女性對酸辣食物有特別的嗜好,但月經(jīng)期請管好自己的嘴,暫停吃這些食物為宜。

  研究表明:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對有些人則會導(dǎo)致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重。

  因此,月經(jīng)期的飲食應(yīng)以新鮮、清淡、營養(yǎng)豐富、易于消化為主。

  不宜劇烈運(yùn)動

  許多女性有堅持每天鍛煉的良好習(xí)慣,但月經(jīng)期間的鍛煉項目要加以選擇,不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

  月經(jīng)期間,由于性腺的變化,必然會影響到女性的免疫系統(tǒng),使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運(yùn)動,不僅會增加經(jīng)期的不適,而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長。

  因此,身體健康、經(jīng)期正常的女性,在行經(jīng)期間可進(jìn)行散步、做操之類的適度鍛煉,以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松,使經(jīng)血排出更順暢。

  不宜性生活

  性生活是夫妻生活的重要組成部分,更是夫妻間享受“性”福的高方式和加深情感的一個紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦,甚至在經(jīng)期也進(jìn)行性生活,但這種做法常會給女方生殖系統(tǒng)帶來嚴(yán)重后患。

  月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜脫落出血,子宮腔的表面有傷口,且宮口開放;同時,在經(jīng)血的中和作用下,陰道的酸度降低,防御病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活,在機(jī)械性的刺激下,不僅會造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長,特別是性生活時難免將病菌帶入陰道,則易逆行而上進(jìn)入子宮腔,造成宮內(nèi)感染,甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎;若是未能及時徹底根治,還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果。

  因此,經(jīng)期夫妻間一定要克制自己的性欲,杜絕進(jìn)行性生活。尤其是男方,應(yīng)從保護(hù)妻子的角度出發(fā),不要為圖一時快樂而強(qiáng)求行事,以利女方的身心健康和家庭幸福。

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