20130611湖北飲食養(yǎng)生匯：林進(jìn)講關(guān)節(jié)炎癥狀

　　關(guān)節(jié)分布在我們身體中的每個(gè)部位，所以說關(guān)節(jié)對(duì)于我們來說是很重要的，那么你知道關(guān)節(jié)炎有哪些癥狀么?今天我們請(qǐng)來了林進(jìn)做客湖北飲食養(yǎng)生匯給我們講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京協(xié)和醫(yī)院骨科副主任林進(jìn)，講關(guān)節(jié)炎癥狀。

　　該視頻主要文字介紹：

　　關(guān)節(jié)炎癥狀

　　1.疼痛：

　　是關(guān)節(jié)炎主要的表現(xiàn)。

　　2.腫脹：

　　腫脹是關(guān)節(jié)炎癥的常見表現(xiàn)，與關(guān)節(jié)疼痛的程度不一定相關(guān)。

　　3.功能障礙：

　　關(guān)節(jié)疼痛及炎癥引起的關(guān)節(jié)周圍組織水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長(zhǎng)期關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。

　　如何保護(hù)關(guān)節(jié)

　　1. 適度的休息：

　　試著減輕心理負(fù)擔(dān)，不要急躁，使關(guān)節(jié)能得到適度的放松。

　　2. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和物理治療：

　　可強(qiáng)化肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)：如步行、游泳(水中的浮力可以減輕關(guān)節(jié)的壓力)，但應(yīng)避免過度劇烈的運(yùn)動(dòng)，以防止因運(yùn)動(dòng)傷害所造成對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的加重。

　　3. 健康的飲食習(xí)慣：

　　多吃蔬菜、水果、魚類及谷物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充瘦肉、蛋、豆類食物以及乳制品，增加鈣質(zhì)的攝取，特別是牛奶、優(yōu)酸乳、大豆等食物，少油少鹽，盡量清淡。

　　4. 關(guān)節(jié)的保暖：

　　冬季，關(guān)節(jié)重點(diǎn)保暖。因?yàn)殛P(guān)節(jié)是血管分布較少的區(qū)域，比較容易受到溫度的影響，所以平日里應(yīng)注重肢體的保暖，可利用護(hù)具作為保護(hù)。

　　5. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品：

　　您可補(bǔ)充抗氧化劑來消除體內(nèi)的自由基;魚油可減輕炎癥;鈣質(zhì)、膠原蛋白、葡萄糖胺及軟骨素可刺激軟骨組織的新生與代謝。

　　6. 維持理想體重：

　　因?yàn)轶w重過重會(huì)使關(guān)節(jié)的負(fù)荷增加，若關(guān)節(jié)嚴(yán)重疼痛者，可先由飲食中控制熱量來調(diào)整。

　　7. 飲食中應(yīng)避免的食物：

　　土豆、蕃茄、茄子、煙草、青椒和蔬菜油(如人造奶油)等，這些是可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的食物。

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　　本期嘉賓介紹

　　林進(jìn)

　　男，主任醫(yī)師，教授，科副主任，碩士研究生導(dǎo)師，在骨科常見、多發(fā)疾病及疑難、見疾病的診斷和治療方面具有豐富而獨(dú)到的臨床經(jīng)驗(yàn)。重點(diǎn)：各種膝、髖、踝、肘、肩及小關(guān)節(jié)疾病——畸形矯正、關(guān)節(jié)置換等。