女人健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?可能每人心里都有不同的答案,但不可否認(rèn)氣血充足、臉色紅潤(rùn)的女性為健康,但總有些女性朋友會(huì)發(fā)生氣血不足,氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)?氣血不足吃什么好?讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧!
1、黑芝麻:黑芝麻不僅口感好,還有補(bǔ)血的功效,對(duì)于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō),吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā),有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。
2、紅棗:紅棗可以止渴生津,還能健脾養(yǎng)胃,針對(duì)各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。
3、蓮藕:蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血,蓮藕還有潤(rùn)肺的功效,多吃對(duì)人體非常有利。>>>氣血不足吃什么 5飲食方美容養(yǎng)顏更補(bǔ)氣血
4、豬肝:豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí),還能起到明目的效果。
5、胡蘿卜:胡蘿卜是公認(rèn)的補(bǔ)充維生素的佳蔬菜,但是胡蘿卜的補(bǔ)血想功效往往都被人們忽視了。
6、烏雞:烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦食用,可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好選擇。
7、黑豆:黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng),黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)肝。>>>警惕身體8細(xì)節(jié) 女性氣血不足如何調(diào)理
8、紅糖:紅糖也是常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,紅糖在補(bǔ)血的同時(shí),還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。
9、黑木耳:黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥,同時(shí)也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材。
10、桂圓:桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀,經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。
食療補(bǔ)血方大推介:
人參桂圓阿膠膏
原料:阿膠150g,黃酒350ml,人參液或人參粉適量,桂圓適量,冰糖適量
方法:將阿膠浸泡至海綿狀,可加入少量水調(diào)和,再將人參液或人參粉加入調(diào)勻,后再放入桂圓。蒸煮時(shí)放入適量冰糖,一個(gè)小時(shí)以后即可。
作用:桂圓補(bǔ)氣為主,有很好的滋補(bǔ)作用,改善氣血不足;人參是的補(bǔ)品,加強(qiáng)血液循環(huán)抗衰老。人參桂圓膏做成以后冷卻會(huì)成為凍狀,將其放入冰箱,每天早晚各吃一到兩勺,長(zhǎng)期服用,就會(huì)大大改善氣血,并解決手腳冰涼等癥。