經(jīng)期注意事項(xiàng) 知8點(diǎn)做健康女人

  每個(gè)月的那么幾天,女人們都有很多的注意事項(xiàng),你知道女人月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些嗎?女人月經(jīng)的時(shí)候吃什么對身體有好處呢?女人在來月經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢?

  經(jīng)期注意事項(xiàng)

  (1)飲食有節(jié)

飲食有節(jié)

  月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。>>>月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理 4習(xí)慣讓你做正“經(jīng)”女人

  (2)清潔衛(wèi)生

  經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。>>>月經(jīng)期間五禁忌防止月經(jīng)“出軌”

  (3)調(diào)節(jié)情志

  情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。

  (4)勞逸結(jié)合

  經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動,可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。

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