一 、多吃富含維他命的蔬果維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還梳蔬菜，都要吃新鮮的。補充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
二 、每天保證6小時以上的睡眠很多人未老先衰，就是因為睡眠不足造成的。睡眠不足的話就會影響皮膚的再生功能，使肌膚不能在睡夢中自我修復。肌膚細胞的再生至少需要6個小時，所以每天晚上的6個小時睡眠是非常重要的。>>>各種皮膚不同保養(yǎng)方法
三 、多運動提高肌膚代謝運動能提高肌膚的新陳代謝，還能幫助肌膚排除毒素，延緩肌膚的衰老。運動的方式有很多種，如慢跑、爬山、瑜伽都是很好的運動方式。運動能讓你的肌膚擁有更好的狀態(tài)。
四、泡澡時間不要過長很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚干燥，導致皮膚老化，滋生細紋。佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
一般來說，習慣可以在有目的、有計劃的訓練中形成，也可以在無意識狀態(tài)中形成。而良好的習慣必然在有意識的訓練中形成，不允許也不可能在無意識中自發(fā)的形成，這是好習慣與不良習慣的根本區(qū)別。相對于其他習慣而言，不良習慣形成以后，要改變它是十分困難的，俗話說：“江山易改，本性難移。”從根本上說，任何一個好習慣的養(yǎng)成都不會是輕而易舉的。
要培養(yǎng)一個好習慣，首先必須要研究它的重要性，因為只有明白了它的重要性，才會有培養(yǎng)這個習慣的強烈愿望。>>>40歲后還是大美人 營養(yǎng)師皮膚保養(yǎng)心得
二是對所培養(yǎng)的習慣進行必要性，可行性的分析，從某種意義說，克服一個壞習慣，培養(yǎng)一個好習慣是人生難的，而又是對人生有價值的。因此，要培養(yǎng)一個習慣，開始前的可行性的分析很重要，這樣使你建立在理智和科學的基礎(chǔ)上。否則，頭腦一熱，盲目去做，常常會半途而廢。
