夏季減肥食譜
蘿卜鮮蝦
材料:草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。
調(diào)味料:鹽。
作法:草蝦洗凈備用,白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后,再放入炒蝦。待水滾后,加入調(diào)味料即可。
功效:熱量低、高纖維,又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。>>>夏季減肥食譜 六大食譜消積排毒減少脂肪
海帶蘿卜豆腐湯
食譜原料:豆腐1塊,香菇10g,海帶結(jié)15g,白蘿卜10g,醬油2湯匙,鹽適量,味噌少許。
制作方法:
1. 將香菇、海帶加水煮成高湯;
2. 再加入豆腐及白蘿卜,以及味噌、鹽調(diào)味即可。
功效:海帶性寒,味咸甘。富含鈣、鐵、磷、碘、鈉、鎂等,可幫助人體新陳代謝正常進行;熱量低,是減肥者的近選擇。但甲狀腺機能亢進患者不宜食用。>>>快速減肥食譜
芹菜二米粥
材料:芹菜100克、大米100span>克、小米100克
做法:
1.將芹菜洗凈,切成小段;大米。小米淘洗干凈。
2.鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。
功效:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物,有助于腸道蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時,還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。