關于不吃早飯會不會增肥的問題,調查發(fā)現,發(fā)現白領每天攝入的能量和營養(yǎng)素只有不到2%來自早餐,約30%來自午餐,近七成來自晚餐和夜宵。長期不吃早餐或不按時就餐極易誘發(fā)胃腸病和結石癥,瘦人想通過不吃早飯來增肥的話只會適得其反。
不吃早飯的壞處很多
1、讓你反應遲鈍:
早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能“上”身:
不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”:
不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘“出籠”:
在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,于是產生便秘。
5、易患膽結石
人在早餐空腹時,膽囊內膽汁經過一夜,也就是大約12小時候的儲存,使膽汁當中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下,由于膽囊收縮,使膽固醇隨著膽汁排出,而使結石不易形成,如果不吃早餐由于空腹時間過長,膽囊內膽汁儲存時間過久,導致膽汁當中的膽固醇過飽和,進而引起膽固醇沉積,逐漸形成結石。
結語:這樣看來,早餐是真的非常重要,有些人說,我根本來不及啊,沒關系,小編以上給大家的簡單食譜搭配花不了你十分鐘的時間,不要貪圖10分鐘睡覺時間了,想想一頓豐盛的早餐給自己帶來的諸多好處,你還有理由賴床嗎?趕緊為自己的正能量行動起來吧!