炎炎夏日，成了眾多MM比拼身材的好時(shí)節(jié)，但是并不是所有的MM都能擁有好的身材，許多MM為了自己肚子上的贅肉而感到苦惱，那么到底該如何減掉肚子上的贅肉呢?接下來(lái)就一起跟隨小編去看一看。
6日常方法輕松減掉腰部贅肉
1、慢跑—也屬于有氧的運(yùn)動(dòng)，不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)，在慢跑中消耗身體的熱量，從而脂肪也會(huì)慢慢的燃燒，然后脂肪逐漸在腹部中消除。
2、躺在床上屈腿，平躺，然后右腿彎曲，并且盡量貼近到腹部的位置，保持10秒鐘之后，在將伸右腿直再換，然后換左腿重復(fù)之前的動(dòng)作，并且循環(huán)40次左右。每天晚上睡覺前堅(jiān)持半小時(shí)。>>>如何瘦腰 瘦腰大作戰(zhàn)讓你夏天做腰嬈女人
3、仰臥起坐—這是佳的減腹部贅肉的方法，從而令上腹部和下腹部都得到了鍛煉。長(zhǎng)期循環(huán)鍛煉的話，能夠保持平坦有力的小腹。
4、在飲食方面也要注意了，首先是要少吃油膩的食物，之后在吃完飯一定不要立刻爬下或者是立刻躺著。必須要通過(guò)慢走和散步來(lái)促進(jìn)腸胃的消化，減少脂肪的快速堆積在腹部。
5、坐姿要端正，在工作的時(shí)候，要抬頭挺胸，不能夠長(zhǎng)時(shí)間的彎腰，腹部不用力的話，很容易讓腹部堆積到脂肪，好工作一段時(shí)候休息幾分鐘，做做伸張運(yùn)動(dòng)，讓血液得到很好的循環(huán)。
6、每天在吃飯后，按摩和輕柔腹部半小時(shí)的時(shí)間，不會(huì)讓食物變成脂肪后立馬囤積在腹部，又能夠幫助腸胃消化和運(yùn)動(dòng)。不然的話就很容易令小肚子形成，導(dǎo)致贅肉越來(lái)越多。
