3、山藥。營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾。
4、菠菜。含有豐富的維A與胡蘿卜素。
四、【食物養(yǎng)生法】
1、適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預(yù)防風(fēng)寒感冒;紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調(diào)整血脂。
2、飯后吃水果易肥胖,成人好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質(zhì)的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃。
五、【9種日常食物在養(yǎng)生上的作用】
1.番茄延緩衰老：生,熟營養(yǎng)不同;
2.茶葉防輻射：睡眠不好胃腸差人慎用;
3.姜減少色素沉淀;
4.醋增強(qiáng)皮膚活力：過敏者低血壓慎用;
5.黃豆調(diào)理雌激素:不好消化;
6.米飯防止肌膚干燥;
7.菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng);
8.紅酒提升氣色;
9.燕麥減少脂肪。
結(jié)語：今天小編給大推薦的11種食物是生活中我們經(jīng)常食用的，也是價(jià)格很低廉的，普通人家都買的起的食物，在平日里我們可以多多食用，對身體的養(yǎng)護(hù)、預(yù)防疾病有著很好的功效。
