NO.1吃飯定時(shí)定量:
一般人應(yīng)是一日三餐,定時(shí)定量,不要忽早忽晚,也不要把兩餐合并成一餐吃,晚餐不要吃得過晚和過飽。
NO.2細(xì)嚼慢咽:
上了年紀(jì)的話要多吃容易消化的軟食,避免吃些干硬、生冷、不衛(wèi)生的食物。要發(fā)揮牙齒咀嚼的作用,使唾液和食物能夠充分地混合,使唾液對(duì)食物中的淀粉初步進(jìn)行消化,這樣還可嘗到食物中的甜味哦。
NO.3根據(jù)胃酸多少調(diào)節(jié)所吃食物:
胃酸分泌過多的人常有燒心、吐酸水的現(xiàn)象,應(yīng)多吃些含堿的食物,如堿面饅頭、蘇打餅干,也可在蒸饅頭時(shí)多放些堿面。胃酸分泌過少的人,常有口苦及噯氣,應(yīng)多吃些有酸味的食品,如西紅柿、獼猴桃、蘋果、山楂糕、酸牛奶、糖醋魚等。
NO.4多吃保護(hù)胃黏膜的食物:
含蛋白質(zhì)多而易消化的食物,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用,像雞蛋、牛奶、豆?jié){、小米粥、八寶粥、豆腐等應(yīng)多吃。
NO.5少吃過涼過燙的食物:
食物的溫度應(yīng)和體溫相當(dāng),以30-40℃為宜,過涼的食物和冰糕、冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒等,容易引起胃的血管劇烈收縮,血液循環(huán)不良,導(dǎo)致腹瀉和消化不良,過燙的食物,往往使胃的血管擴(kuò)張,甚至燙傷食道和胃的黏膜,有時(shí)還易引起胃癌及食道癌。
NO.6少吃過甜、過咸、過油的食物:
過甜的食物使胃液過度分泌,常使胃酸增多;過咸的食物使胃液分泌過少,食物不能很好地消化;過油的食物增加胃黏膜消化食物的負(fù)擔(dān),甚至發(fā)生消化不良,所以不要吃過甜、過咸、過油的食物,平時(shí)的飲食好清淡些。
NO.7戒煙限酒:
煙酒對(duì)胃都有不良的刺激,據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計(jì),每天吸一盒香煙的人,有30%-50%的人患有胃病,每天喝500克白酒的人,有70%的人患有胃病,所以老人要戒煙限酒。
結(jié)語:上面小編為大家介紹的一些會(huì)傷胃的惡習(xí)大家都記住了嗎?大家在平時(shí)生活中一定要避開這些惡習(xí)哦!這樣才會(huì)擁有健康的胃。還有小編為大家推薦的一些適合白領(lǐng)在夏季養(yǎng)胃的方法,大家也可以試試哦!