7招美胸運動擺脫小貧胸
1、美胸運動第一招：
(1)、站著，雙手握拳置于胸旁。
(2)、踮起腳尖，雙肘向后擺動，胸部同時向前挺出。
(3)、重復(fù)動作20～30次。此動作可以使胸部肌肉結(jié)實、堅挺。
2、美胸運動第二招：
(1)、坐著抬頭挺胸，向外張開手肘，雙手夾住一本書，并置于胸前。
(2)、將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書本，并感覺胸部在用力。
(3)、重復(fù)動作10-15次。此動作可以避免胸部外擴。
3、美胸運動第三招：
(1)、手肘彎曲，雙手合十，下手臂并攏靠在一起。
(2)、雙手向上抬起，注意手肘不可以分開，停住約3秒后放下。
(3)、重復(fù)動作10～15次。此動作不但可以強化胸部肌肉，還可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4、美胸運動第四招：
(1)、身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。
(2)、先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起。
(3)、重復(fù)動作20次。此動作可讓胸部集中，并強化胸部肌肉。
